Phục hồi và điều người quản lý phải làm khác
Step 1 / 4·Bốn nguồn năng lượng
0/4 step hoàn thành
Learning objectives — sau module này bạn sẽ:
- Phục hồi năng lượng theo bốn nguồn thay vì chỉ nghỉ ngơi
- Đặt ranh giới mà không làm hỏng quan hệ hay uy tín
- Biết người quản lý phải làm khác điều gì
Bốn nguồn năng lượng
Hiểu vì sao ngủ nhiều hơn không phải lúc nào cũng đủ.
Chúng ta thường coi năng lượng là một thứ duy nhất và cách bổ sung duy nhất là nghỉ. Thực tế có ít nhất bốn nguồn năng lượng khác nhau, cạn theo cách khác nhau và phục hồi bằng cách khác nhau. Ngủ thêm hai tiếng không bù lại được nguồn đã cạn ở chiều khác.
Nguồn nào cạn thì làm gì
| Dấu hiệu | Nguồn đang cạn | Việc thật sự có tác dụng |
|---|---|---|
| Người lúc nào cũng uể oải, hay ốm vặt | Thể chất | Ngủ đủ và đều giờ; vận động nhẹ mỗi ngày còn hơn tập nặng cuối tuần |
| Dễ cáu, phản ứng quá mức với chuyện nhỏ | Cảm xúc | Thời gian với người mình thật sự quý; được ai đó ghi nhận cụ thể |
| Không tập trung nổi quá 20 phút, làm gì cũng dở dang | Tinh thần | Cắt gián đoạn: tắt thông báo, gom việc, có khối thời gian không họp |
| Làm xong việc mà thấy trống rỗng | Ý nghĩa | Kết nối lại việc mình làm với người được hưởng lợi từ nó |
Nguồn tinh thần cạn vì gián đoạn, không vì khối lượng
Nhiều người kết luận mình kiệt vì làm quá nhiều, trong khi thứ làm họ kiệt là bị ngắt quãng liên tục. Tám tiếng làm việc sâu ít mệt hơn nhiều so với tám tiếng bị cắt thành ba mươi mảnh. Nếu lịch của bạn không còn khối nào dài hơn 45 phút, đó là vấn đề cần sửa trước khi tính tới việc giảm khối lượng.
Key takeaway: Bốn nguồn: thể chất, cảm xúc, tinh thần, ý nghĩa — mỗi nguồn cạn khác nhau và phục hồi khác nhau.